Samstag 05. Mai 2012 10km Lauf in Nottuln, Andreas und ich wieder am Start. Dies ist unser zweiter Wettkampf Lauf in einer Woche in nicht gerade bester Verfassung, so fühlte ich mich zumindest an diesem Tag.

Als der Startschuss viel war mit all alles anders, super Verfassung und in bester Wettkampflaune. So lief ich dann die gesamte Strecke so schnell wie ich konnte vor weg im vorderen Drittel. Die Strecke war mit einigen Steigungen gekennzeichnet und auch durch den Regen sehr rutschig und schmierig. Zwei Runden von je 5km mussten gelaufen werden. Ich lief die ganze zeit alleine und konnte keine Gruppe zum mitlaufen finden. Das lag klar daran das es keine Laufgruppe gab die vor mir her lief und die hinter mir laufenden konnten nicht zu mir aufschließen.

So lief ich die Strecke Stumpf alleine in einem Temposchnitt von 3:52 durch und als 6. Läufer ins Ziel mit einer zeit von 38:38 min. In einer neuen persönlichen Bestzeit. Andreas lief als 12. ins Ziel knapp hinter Theo mit 39:42 min. Wir beide machten den 2. Platz in unseren Altersklassen M35 und M40

Am vergangenem Montag dem 30.04.12 fand in Nordkirchen der 14. Dorf- und Schloßlauf statt. Um 20:00 mit etwas Verspätung starteten die Läufer der 10km Distanz. Andreas und ich standen mit über 200 anderen Athleten auch an der Startlinie.

Vier Runden je 2500m mussten gelaufen werden, die Strecke verlief durch die Dorfmitte führte etwas hinaus in den Schloßpark vorbei am Schloß und wieder zurück ins Dorf.

An der Startlinie aufgestellt und bereit zum Start machte Kollege vom Lauftreff LH (Dirk C.) Fast einen Fehlstart, aber es ging gerade noch mal gut und wir rannten los.
Ich zog mein Tempo wie immer auf kurzen Strecken mal wieder zu schnell nach oben. Den ersten Km in 3:36min. Die beiden vollenden ähnlich schnell erst dann fand ich ins richtige Tempo mit Temposchnitt 3:49/km.
Andreas am Anfang etwas hinter mir, konnte aber aufschließen und den Anschluß auch halten. Wir liefen die gesamte Strecke im Team zusammen nebeneinander her, coole Aktion (Video folgt noch).
Unterwegs ab Kilometer 6 ging uns dann irgendwie der Splitt aus, ab da hieß das Programm kämpfen und durchhalten.
Nach einigen quälenden Metern lief es dann wieder besser und auf den letzten 1000m noch mal schneller mit Sprint ins Ziel.

Zielzeit und Platzierung:
Stefan: 39:31min. 6 Platz gesamt 1.Ak M35
Andreas: 39:34min. 7 Platz gesamt 3.Ak M40

Gestern fand der erste Lauf der “Streiflichterlaufserie” in der Coesfelder Heide statt. Die Laufserie besteht aus neun 10k Läufen die über den Sommer verteilt statt finden. Letzter Lauf ist hier im September lokal vor Ort der Stadtfestlauf in Lüdinghausen. Es werden für jeden Lauf Punkte verteilt in den ersten drei Plätzen der jeweiligen Altersklassen, das bedeutet je mehr Punkte desto schlechter das Ergebnis, also bei einer guten Platzierung gibt es weniger punkte. Die erste drei der jeweiligen Altersklasse werden dann im Dezember beim Nikolauslauf in Dülmen (dieser Lauf geht nicht mit in die Wertung) einen Preis bekommen.

Angemeldet für diese Laufserie haben sich bis jetzt aus dem Lauftreff Lüdinghausen: Carmen, Andreas und ich. Theo und Andreas vom Hofe haben wir gestern übrigens auch wieder getroffen, sie sind auch wieder mit dabei, wie genial!

Nun zum gestrigen Lauf. Start war um 13:45 Uhr eine meiner Meinung nach doofe Uhrzeit für ‘nen Sonntag Nachmittagslauf. 9600m durch die Coesfelder Heide über Baumwurzeln und Waldboden mit super Laufwetter gab es zu überwinden. Vier Runden wurden gelaufen und die Teilnehmerzahl bestand aus etwas über 200 Läufern. Nach dem Start Schoßen die Vorne aufgestellten Läufer ab wie Pfeile, ich war einer von ihnen. Der erste Kilometer in 3:42m abgespult und es lief hervorragend so weiter, auf Kilometer 4 und 5 etwas angeschlagen und schleppender, aber ab runde 3 wieder voll dabei. Eine kleine Laufgruppe hatte sich um mich herum gebildet von drei Läufern inklusive mich selbst, doch nach einiger Zeit waren die dann irgendwo hinter mir verschwunden. Das war schade denn alleine laufen im Wettkampf ist Mental nicht immer so einfach. Ab der 2. Runde gab es schon die ersten Läufer zu überrunden, das war auf den teilweise engen Waldwegen nicht immer so einfach. Egal da wird sich dann durchgekämpft und dran vorbei gespurtet. Auf die Zielgerade zu gesprintet und die Uhr gestoppt. 37:43m mit Temposchnitt 3:56/km und einer Platzierung in den Top 10 auf Platz 9 gesamt und platz 2 in der AK M35 damit war ich mehr als zu frieden.

Etwas verspätet kommt hier der Bericht zum Abschluss der Winterlaufserie in Hamm.

Der letzte Lauf der Winterlaufserie in Hamm ist der Halbmarathon und diesen starteten Andreas und ich am Sonntag dem 26.02.12.

Ein Super Laufergebnis mit einer Zielzeit von 1:26:38 auf der 21,1km Distanz. Da freute ich mich und als ich meine Platzierung sah, war ich Super happy. 93 Platz in der Gesamtwertung des Halbmarathons und noch einen Grund zur Freude gab es als ich die Winterlaufserien Ergebnisse der Gesamtläufe sah. Platz 88 stand dort, also eine souveräne Leistung.

Ich hatte mir das Ziel gesetzt in die Top 100 zu kommen und ich habe mein ziel erreicht. Get on Top!!

Übersicht Laufserienergebniss:

10k/40:05m Platz 215
15k/1:01:48 Platz 153
21,1k/1:26:38 Platz 93

Gesamtzeit: 3:08:31 Platz 88 und AK M35 Platz 12

Spontan und ohne groß vorbereitet zu sein sind Andreas und ich am Sonntag morgen dem 12. Februar nach Hamm gefahren um am zweiten Lauf der Winterlaufserie über 15 Kilometer teil zunehmen. Eigentlich war aus organisatorischen Gründen dieser Lauf nicht mit eingeplant.

Wir waren spät dran und kamen zum Start um 11:00 Uhr letzter Sekunde pünktlich an. Über 1300 Starter standen schon bereit und warteten auf den Startschuss und wir mussten uns leider etwas weiter hinten einreihen, da wir uns nicht bis nach vorne durchdrängeln wollten. Das kostete auf den ersten zwei Kilometer Zeit und ich lief hinten im Gedränge mit, aber ich lies mir die Ruhe nicht nehmen. Ab km 3 dann Tempoanzug auf 4:08/km im Schnitt. So zog ich dann Kilometer für Kilometer an viele “Mitstarter” vorbei und überholte keine Ahnung wie viele Leute.

Der schönste Abschnitt begann ab km 7 dort liefen die Teilnehmer auf beiden Seiten der Strecke gleichzeitig in Gegenrichtung, da auf km 10 ein Wendepunkt passiert werden musste. Andreas lief etwas langsamer und so begegneten wir uns parallel auf der Strecke nebeneinander. Wir klatschten uns mit den Händen ab, Super Motivation sag ich nur.
Den LSF-Münster Läufer aus dem 10 km Wettkampf in Hamm überholte ich auch, ich sprach ihn an und er erkannte mich auch sofort wieder aber seine Tagesform war heute schlecht rief er mir zu. Und ich konnte ihn nicht ziehen, was ich ihm angeboten hatte.

Auf den letzten 5 km dann noch einmal, ich konnte es ja nicht lassen, wieder ein Tempo Anzug auf unter 4min. den km und sogar beim Einlauf ins Stadion und einem Sprint auf der Bahn noch drei Läufer überholt und mit einer sehr zufriedenen Zeit von 1:01:48h ins Ziel gelaufen. Platz 153 gesamt und AK 9 M35.
Andreas lief noch etwas zurückhaltend und blieb unter seinen Möglichkeiten mit 1:10:56h Platz 400 gesamt.

Der erste Wettkampf des Jahres am 29.01.2012 ging mir leichter von der Hand als erwartet. Nach einer knapp sechs wöchigen Laufpause aus Verletzungsgründen nahm ich trotz alle dem am ersten lauf der Winterlaufserie in Hamm Teil.

Nach dem Startschuss hielt ich mein Tempo erst einmal bei einem Schnitt von 4:01/km um zu schauen was da so geht bei mir. Gut 3000 Meter überstanden und ohne Probleme dann der Tempoanzug auf schnittpace 3:56/km. Dadurch das ich mich zuerst zurückgehalten hatte konnte ich ein schönes Überholtempo laufen und ließ einige Läufer hinter mir zurück, gut für meine Mentale Power. Ganz ins vordere Feld konnte ich allerdings nicht mehr vorlaufen da dies auch extrem stark besetzt war.

Ich suche mir oft im Wettkampf einen Läufer der meiner Meinung stark läuft und mich pusht, so hatte ich einen Läufer vom LSF Münster auserkoren und hielt mich an seinem Tempo ich lief an ihm vorbei und er wieder an mir, ein nettes hin und her. Zum Ende hin liefen wir immer schneller und der letzte Kilometer war dann auch der schnellste, mit 3:46/km. Auf der Ziel Geraden heftete ich mich an seine Beine und im Ziel bedankte ich mich bei ihm fürs ziehen.

Das Resultat des Wettkampfes gefiel mir und war besser als erwartet mit einer zeit von 40:05min. auf der 10k Distanz. Da geht noch einiges mehr in diesem Jahr das ist sicher.

Andreas lief den Wettkampf wie angekündigt in seinem “ich komme erst mal wieder rein” Motto ebenfalls wegen einer Verletzungspause in 55:56min.

Wir waren froh das wir wieder mit dabei sind und unsere Knieprobleme der Vergangenheit angehören.

Bei der Winterlaufserie in Hamm wurden auf der 10k Distanz die Lauffelder getrennt da über 1300 Teilnehmer vertreten waren. Das erste Lauffeld startete um 11:00 Uhr mit Norbert, Andreas und mir das zweite um 12:15 Uhr. Hier das Video von der ersten Laufrunde im Stadion bevor es raus auf die Strasse ging. Im Hintergrund unterhalte ich mich mit zwei Läufern aus Startfeld eins.

Nun ist es endlich wieder so weit der erste Wettkampf in diesem Jahr steht vor der Tür. Ich bin ja echt gespannt was da morgen so geht beim 10k Lauf in Hamm. Mit dem Beginn der Winterlaufserie leuten Andreas und ich unsere Season ein.

Nach vier Monaten Wettkampfpause, einem abgesagten Marathon, fünf wöchiger Verletzungspause und wenig gelaufenen Trainingskilometern bin ich mal gespannt was mein Körper so hergibt am morgigen Sonntag.
Andreas ist leider immer noch stark angeschlagen und hat ein moderates Wettkampftempo angesagt. Auch ich werde mich im ersten Rennen nicht verausgaben, habe keine Lust den Rest der Season mich mit verschleppter Verletzung rum zu plagen. Also ruhig angehen lassen ist das morgige Wettkampfmotto und jede Menge Wettkampfspass.